In order to achieve improved muscle performance, coaches often use the horizontal bench press exercise ( Sadri et al., 2011 Sadri, I., Jourkesh, M., Ostojic, S., Calleja-Gonzales J., Ojagi, & Neshati A. Journal of strength and condition Research, 24, 779-784.).
#Flat bench pullover free
A comparison of muscle activation between a smith machine and free weight Horizontal Bench Press. Schick et al., 2010 Schick, E., Coburn, J., Lee, B., Judelson, D., Khamoui, A., Tran, T., & Uribe, B.
Journal of Strength and Conditioning Research, 22, 88-94. No difference in 1RM strength and muscle activation during the barbell chest press on stable and unstable surface. Also, such exercises can improve sport performance in which the use of a sport equipment is common, or upper body movements are required ( Escamilla & Andrews, 2009 Goodman, C., Pearce J., Nicholes, J., & Gatt, B. Thus, it is important to include exercises to increase the strength of the front and upper body, either for aesthetic or therapeutic purposes. Journal of Strength and Conditioning Research, 21, 1271-1279.). A Kinetic and electromyographic comparison of the standing cable press and Horizontal Bench Press.
The deltoid and pectoralis major muscles are the main muscles of the glenohumeral joint, with an important function in daily activities and in numerous sports skills ( Santana, Vera-Garcia, & McGill, 2007 Santana, J., Vera-Garcia, F., & McGill, S. Ya las musculaturas del tríceps braquial y del dorsal ancho fueron las más activadas en el pull-over barra.ĮMG ejercicio tren superior del tronco press de banca pull-over Después del análisis de los resultados fue posible identificar una activación electromiografíca superior en las porciones del musculo pectoral mayor y en el deltoides anterior en el press de banca horizontal en relación al pull-over barra. Los voluntarios hicieran tres visitas al laboratorio, la primera, consistió en la evaluación antropométrica y en el teste de 1RM en los dos ejercicios, y la segunda y tercera, consistió en la realización de 12 repeticiones para la recolecta de los datos de la electromiografía. Hicieron parte de la muestra 12 individuos del sexo masculino expertos en el entrenamiento con pesas. Já as musculaturas do tríceps braquial e grande dorsal foram mais ativadas no pull-over barra.ĮMG exercício parte superior do tronco supino pull-overĮl objetivo del estudio fue comparar la actividad electromiografíca de los músculos pectoral mayor en la porción clavicular, pectoral mayor porción esternal, porción larga del tríceps braquial, deltoides anterior, deltoides posterior y dorsal ancho durante las contracciones dinámicas entre los ejercicios press de banca y pullover. Após a análise dos resultados foi possível identificar uma ativação eletromiográfica superior dos músculos peitoral maior e deltóide anterior no supino horizontal em relação ao pull-over barra. Os voluntários fizeram três visitas ao laboratório a primeira consistiu na avaliação antropométrica e no teste de 1RM em ambos os exercícios, e a segunda e terceira consistiram na realização de 12 repetições para a coleta dos dados da eletromiografia. A amostra foi composta por 12 indivíduos do sexo masculino experientes em treinamento resistido. O objetivo do estudo foi comparar a atividade eletromiográfica dos músculos peitoral maior porção clavicular, peitoral maior porção externa, porção longa do tríceps braquial, deltóide anterior, deltóide posterior e grande dorsal durante contrações dinâmicas entre os exercícios supino horizontal e pull-over.
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